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オオバコダイエット

オオバコダイエットとは、オオバコを摂取することで、
空腹感を抑え、便秘改善、代謝UPができるダイエットです。

オオバコとは、咳止め薬のような薬やダイエット向けサプリメントの
原料として利用されている植物で、食物繊維を豊富に含み、
水分を吸収して約30~50倍に膨らみます。

これを食事前に摂取することで満腹感を得られ、
無理なく摂取カロリーを抑えることができます。
また間食の防止にも効果的です。


<オオバコの効果>
オオバコは約9割が食物繊維で、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性食物繊維は糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を抑える効果があります。
血糖値を抑えることで、余分な体脂肪の蓄積を防止し、ダイエットにつながります。

まず体脂肪を増やさない為には、急激な血糖値の上昇を防ぐことが重要です。
オオバコを摂取することで、通常の食事をしていても、血糖値の上昇が緩やかになり、
体脂肪を蓄積しづらい体になっていくのです。

水溶性食物繊維のおかげで便秘の改善、代謝のUPが期待できます。

コレステロール値を下げる効果もありますので、
脂質異常症や動脈硬化の予防にも効果的で、健康的にダイエットができます。


オオバコダイエットの方法としては、食事前や、
空腹を感じた時にオオバコをサプリメントや健康食品から摂取します。

今はオオバコを含むサプリメントや食品などは色々と販売されています。
粉末のものであれば、食事やヨーグルト、牛乳などに混ぜて一緒に摂取することもできます。

なお、オオバコを摂取する時は水分を多めに取りましょう。