お薦め

なわとびダイエット

なわとびダイエットとはウォーキングやジョギングと同じ様に
有酸素運動として脂肪燃焼に効果的なダイエット方法です。
飛び方によっては各部の筋肉に刺激を与え、鍛えることが可能です。

その他の効果としては心肺機能の向上、リズム感や俊敏性のUP、
ストレス発散や気分転換の効果が期待できます。

そもそもなわとびはジャンプをすることで全身の脂肪を揺らし、
全身運動となるため効率よくダイエットが出来ます。

なわとびを含め、有酸素運動は20分以上続けることで脂肪の燃焼が始まります。
はじめは無理をせず、回数を決め、体に負担のない程度に続けていくことが重要です。
慣れてきたら少しずつ回数や分数を増やしていくのが長く続けるコツです。

なわとびをする注意としては、できるだけ足首や膝に負担をかけないように、
コンクリートの上は避けるのがおススメです。
靴選びや、なわとびの選び方も重要です。

なわとび自体も色々なアイテムが購入できます。
安いものから本格的なものまで、重さも様々ですので、自分に合ったものを選びましょう。

また、女性の場合はジャンプをすることで胸が揺れ、脂肪が燃焼されてしまいます。
あまり強い揺れは乳腺を傷つける原因にもなりますので、
胸の大きい方はスポーツブラやサラシをしましょう。

以上のことに注意をして、無理をせず長く続けることで、全身が引き締まった体を手にできるようです。

ウォーキングやジョギングのように長距離を必要としないので、
気軽に自宅付近でできるのも魅力の1つですね。