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呼吸ダイエット

呼吸ダイエットとは、俳優の美木良介が開発した
“呼吸法”を使ったダイエット方法です。
ロングブレスダイエットとも呼ばれ、TVや雑誌でも多く特集去れています。

インナーマッスル(深層筋)を鍛えるための胸式呼吸を取り入れたダイエットで、
痩せるだけではなく、腰痛、肩こり、冷え性や便秘にも効果があると言われています。

その呼吸方法はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことでインナーマッスルを鍛えるもので、
腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えることで、
代謝UPが出来、ウエストのシェイプアップやダイエットになるようです。

ただ痩せるだけではなく、引き締めや鍛えると言う目的や、
激しい運動ではなく場所や時間を必要としない内容から、
年齢や男女問わず幅広い層の方が注目しています。

そもそも呼吸は生きる上で必ず行う行動です。
その呼吸を正しく使うことで、健康かつ効率よくダイエットができるわけです。

では、その呼吸法を簡単に説明します。
基本の呼吸方法は2つあります。

・直立に立ちます。
・片足を少し後ろにひき、後ろ足に重心の8割をかけます。
・お尻に力を入れます。
・腕を上げながら3秒で息を吸います。
・腕を下げながら7秒で息を吐ききります。

おへその少し下(握り拳一つ分下)に丹田という場所があります。
その丹田に意識を集中しながら息を吸い吐きします。
これを1セットとして6回行います。

その次に基本の姿勢は同じく、お腹と背中に手を置いて、
その部分により意識を集中させて行う呼吸法です。
これも1セット×6回を行います。

計12回行うわけですが、時間にすると約2分程度です。
自宅や、会社、家事の合間にできてしまいますね!!

この様に外に出るわけでもなく、道具も必要ありません。
簡単に今すぐ始めることのできるダイエット方法として今大変注目です。